brzuch jak w

[...] nie jest bardzo skomplikowaną sprawą ale często jest w tym zakresie problem. Wielu osobom wydaje się, że jak będą biegać codziennie i będą wykonywać całą masę ćwiczeń na brzuch to efekt będzie, a tutaj trzeba bardziej kompleksowego podejścia do tematu. Przede wszystkim trzeba ogarnąć sposób naszego odżywiania. Podczas redukowania tkanki [...]

[...] ;-) Osobiście jednak nie widzę tutaj sensu dalszej redukcji . Potrzebujesz teraz nabrać masy mięśniowej .Wydaje mi się , że za wszelką cenę chcesz zobaczyć idealne miesnie brzucha Jednak, aby mógły być one widoczne potrzebna jest odpowiednio rozwinięta masa mięśniowa w obrębie prostego brzucha. Często jest j tak, że osoby z niskim poziomem [...]

[...] dip jest znacznie trudniejszy i wymagajacy od pompek na poreczach dipow robilem okolo 30, a na jednej poreczy max 10, nie ma mowy o dokladaniu tutaj ciezaru... przy dipach brzuch nie pracuje Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-07-27 16:26:05 To zależy jaką wersję robisz im bardziej się wychylasz do przodu tym więcej pleców i brzucha używasz co [...]

Do rozważenia także np plank, mocny gorset mięśniowy pomaga trzymać ta talię w ryzach. No i nauka oddychania przeponowego, w tym też vacuum pomoże. Jak wyżej, genetyki nie zmienisz, ale nauczysz się trzymać brzuch = na codzien będziesz wyglądał na mniejszego w talii

wystarczy jak na siłwoni dasz 2x w tygodniu po 2 cwiczenia na konies treningu http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Szkoda czasu na sam brzuch w domu na treningu już masz rozgrzany organizm. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-12-17 11:53:14

[...] hormonów tarczycy, testosteronu (co wpływa na gorszy metabolizm i spalanie tłuszczu), a ze zwyżką kortyzolu, który powoduje odkładanie (blokuje spalanie) tłuszczu w obrębie brzucha. Imo już wyglądasz bardzo dobrze (wiele osób chciałoby po roku mieć porównywalne efekty!) i nie podchodź nerwowo do tego brzucha, tylko wyjdź na dłuższy czas na zero, [...]

Nie wiem jak to robisz ja np plan w połączeniu z żabimi spięciami bez obciążenia i brzuch dosłownie mnie pali. Przy allachca po 15 powtórzeń to samo. moze j/w zostało wspomniane zamiast pracować brzuchem to zginasz się w biodrach, tu akurat koci grzbiet jest pożądany by te mięśnia do siebie zbliżyć i je spiąć.

To możesz tak zostawić jak masz. Brzuch i tak główną robotę robi w ćwiczeniach wielostawowych więc wystarczy.

/SFD/2020/8/19/c5c7d2c28dbd44658411366fea61559f.jpg Trenując na siłowni nie powinniśmy zapominać o mięśniach brzucha, można by iść nawet dalej i powiedzieć o mięśniach rdzenia. Niestety często jest tak, że jeśli już trenujemy brzuch na siłowni to najczęściej trenujemy tylko mięśnie proste brzucha robiąc brzuszki czy plank. Jednak mięśnie brzucha [...]

[...] są takie, że wersja z nogami z tyłu ułatwia wykonanie (podobnie zresztą jak podciągnie które jest łatwiejsze z nogami z tyłu i z wygięciem w lędźwiach). Natomiast pozycja hollow body, z nogami z przodu i napiętym brzuchem jest trudniejsza, ale jednocześnie angażujemy też brzuch, więc pod względem ilości pracujących mięśni jest bardziej złożona.

Problem, który opisujesz nie jest tak prosty jak się wydaje. Trening treningowi nie równy. Można by ułożyć trening tak by trenować klatkę czy brzuch nawet 7 razy w tygodniu, a można tak że 1 raz to będzie za dużo. Także na twoje pytanie nie da się jednoznacznie odpowiedzieć :-P

Problem w tym, że ja na prawdę nie jem zbyt dużo. Staram się mimo wszystko jeść zdrowo. Jak już wspomniałem ręce, twarz i nogi mam chude więc nie wiem skąd ten brzuch. Myślałem, że mogę jakoś spalić ten tłuszcz.

no to problem bedzie w odzywianiu a nie w treningu w takim razie;-) jak pracujesz fizycznie i na dodatek cwiczysz, a brzuch rosnie to znaczy ze musisz mocno przesadzac z kaloriami

Trzymaj cały czas napięte mięśnie brzucha i pośladków. Tak, pośladki też powinny pracować przy przysiadzie, zaciskaj je jakbyś się bronił przed gwałtem w więzieniu. Może być tak, że masz za słaby brzuch i kompensujesz to grzbietem. Może być tak, że nie masz za słabe mięśnie nóg i kompensujesz grzbietem. Może być tak, że masz wadę postawy przez co [...]

Czy w ogóle ktoś go spytał o jego warunki? Nie wiadomo ile gościu waży, ile ma wzrostu, zatłuszczenia etc. No a brzuch trenuj jak każdą inną partię ciała, np. ćwicz wtedy kiedy ćwiczysz nogi. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-04-14 19:13:04

/SFD/2022/9/28/ea3b2bc58ed94b2c9135f7ba7d996dfe.jpg Brzuch to lubiana partia mięśniowa ponieważ dobrze rozbudowane i odsłonięte mięśnie brzucha dopełniają estetycznej sylwetki. Ale wokół treningu brzucha narosło sporo mitów, które nawet dziś są często powtarzane. Mięśnie brzucha mogą wykonywać więcej pracy z racji swojej budowy i funkcji, ale [...]

A oprócz tego jedzenia cos trenujesz bo jak nie to się nie dziw że idzie w brzuch

Ja na twoim miejscu dałbym sobie spokój ze wszystkimi abs'ami i zajął się siłownią. Siady + mc, potrafią zdziałać na prawdę dużo. Oczywiście na koniec treningu dajesz coś na brzuch ( podciąganie nóg w zwisie na drążku lub allachy ) + odpowiednia dieta i już masz ładny kaloryfer, bez katowania go abs. Chyba, że Cie to nie interesuje i chcesz robić [...]

[...] Nie da się jednoznacznie określić kiedy będą efekty i czy w ogóle jakiekolwiek będą. Poza tym nie napisałeś jakich efektów oczekujesz? Że zwiększy się masa mięśni brzucha czy może, że te mięśnie będą bardziej widoczne? Jak trenujesz dopiero dwa tygodnie to nie ma co się spodziewać jakichś spektakularnych efektów, bo to, że ćwiczysz [...]

Od pol roku wykonuje ćwiczenia na brzuch takie jak spięcia , nożyce , unoszenie nog , przyciąganie nog do brzucha i stoje w miejscu nie widze dalszych efektow co moze byc nie tak? Przewaznie to są 3 ćwiczenia 10/15 powtorzen po treningu 3x w tyg